Starkes Übergewicht schadet auf langer Sicht der Gesundheit – das trifft bei Kindern genauso zu wie bei Erwachsenen. Wie Eltern die Ursachen von Übergewicht schon an der Wurzel anpacken können, verrät der BKK-Landesverband NORDWEST.
In Deutschland sind rund 1,7 Millionen der Drei- bis 17-Jährigen übergewichtig – das sind knapp 15 Prozent dieser Altersgruppe! Stark übergewichtig seien davon etwa sechs Prozent. Das kann auch schon im Kindesalter der Gesundheit schaden. Die Folgen reichen von Diabetes Typ 2 über Atemstörungen, Bluthochdruck bis hin zu Gelenkschmerzen und -fehlstellungen.
Ursachen von Übergewicht
Übergewicht bei Kindern kann verschiedene Ursachen haben. Die Ernährung und das Bewegungsverhalten spielen immer eine entscheidende Rolle beim Gewicht – sei es bei Kindern oder Erwachsenen. Ebenfalls wichtig: „Sind wir gestresst oder schlafen zu wenig, wirkt sich das auch aufs Essen und unsere Bewegungslust aus“, erklärt Karin Hendrysiak vom BKK-Landesverband NORDWEST.
Gemeinsam bewegen gegen Übergewicht
Gerade in Zeiten von Lockdown und Pandemie haben viele Kinder und Jugendliche mehr Zeit zuhause und an Handy, Tablet oder Spielkonsole verbracht. Das schadet nicht nur der körperlichen Gesundheit, auch das geistige Wohlbefinden und das Familienklima leiden darunter. Die Devise könnte also lauten: einfach mal gemeinsam spazieren gehen, mit dem Hund oder Ball spielen, zum Wachwerden zusammen dehnen oder die Kinder mit dem Rad zur Schule bringen. Karin Hendrysiak weiß: „Gemeinsam ist für Kinder immer besser als allein – und wenn man das dann auch noch mit Spielen verbindet, macht es ihnen auch noch Spaß.“
Aber auch, wenn Eltern ohne Kinder unterwegs sind, sollten sie so oft es geht mit gutem Beispiel voran gehen. Das Handy weglegen, spazieren gehen oder zu Fuß oder mit dem Rad die Einkäufe erledigen: Es ist wichtig für Kinder, nicht nur zu mehr Bewegung ermutigt zu werden, sondern sie auch vorgelebt zu bekommen.
Gesund geht auch lecker
„Gesunde Ernährung ist deutlich mehr als nur auf Kalorien zu achten und Salat zu essen“, erklärt Karin Hendrysiak. Natürlich spielt die Kalorienmenge auch eine Rolle bei Gewichtszunahme oder -abnahme. Aber Eltern sollten ihren Kindern keinesfalls zum zwanghaften Zählen von Kalorien ermutigen. Besser ist, nach dem Sättigungsgefühl zu essen, viel Wasser zu trinken und Gemüse und Obst zu bevorzugen. „Aber ein Schokoriegel oder eine Handvoll Gummibärchen schaden ab und zu nicht“, so Karin Hendrysiak.
Gemeinsam neue und vollwertige Rezepte zu entdecken, macht gesunde Ernährung zur Aktivität für die ganze Familie. „Hier können Kinder mithelfen und ihre eigenen Wünsche mit einbringen – so vermeidet man lange Gesichter, wenn das ungeliebte Gemüse auf den Tisch kommt.“ Weitere Tipps zur gesunden Ernährung gibt es in diesen Artikeln: „Es muss nicht immer fettig sein“ und „Echtes Kocherlebnis mit Kindern“.
Weitere Informationen
Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung hat für Eltern eine praktische Seite zusammengestellt, auf denen sie alles Wichtige zu Übergewicht bei Kindern und Jugendlichen erklärt: www.uebergewicht-vorbeugen.de.
Weitere Artikel zur Kindergesundheit gibt es hier: