Für tausende I-Dötzchen startet nach den Sommerferien in den Schulalltag. Bis dahin ist viel zu tun, wie Eltern wissen. Gerade für die Suche nach dem idealen Schulranzen brauchen sie viele Nerven. Worauf beim Ranzenkauf geachtet werden sollte, weiß der BKK-Landesverband NORDWEST.
Leichter Ranzen, glücklicher Rücken?
Zunehmend ächzen auch Kinder in Deutschland unter Rückenschmerzen. Der Grund ist, laut vieler Stimmen, schnell gefunden: zu schweres Tragen. Doch so einfach ist die Rechnung leider nicht. Es stimmt, dass einseitige, dauerhaft zu hohe Belastung dem Rücken schadet. Das gilt aber sowohl fürs Tragen als auch für die Haltung. Bewegungsmangel und langes Sitzen haben ebenfalls einen erheblichen Effekt auf Rückengesundheit. Bei Kindern im Wachstum ist das natürlich fatal. Daher gilt: Mehr Bewegung, Haltung in Schule und beim Spielen überprüfen und Tragegewicht gleichmäßig verteilen. Bei letzterem kann ein ergonomischer Ranzen behilflich sein.
Der ideale Schulranzen: Eine Lösung für alle?
Prinzipiell gilt: Jeder (Kinder-)Rücken ist anders. Das ergonomische Super-Modell, das alle Nachbarskinder tragen, kann beim eigenen Kind nicht sitzen und so zu Rückenschmerzen führen. Beim „Probetragen“ im Geschäft lassen sich Ranzen und Passform viel besser vergleichen. Also lieber keine Blindkäufe im Internet tätigen! Und natürlich muss der Ranzen auch dem Kind gefallen.
Für Grundschulkinder sind grelle Farben und Figuren noch in Ordnung, ältere Kinder sind aber meist „zu cool“ für die kindlichen Muster und setzen lieber auf lässigere Rucksäcke. Statt Umhängetaschen oder Jutebeuteln sollten Teenager aber lieber Outdoor- und Wanderrucksäcke wählen, die zwar leicht, aber auf langes und schweres Tragen ausgelegt sind, über viel Volumen verfügen und altersgerechter wirken.
Die Ranzen-Checkliste
Auf diese Punkte sollten Eltern beim Kauf eines rückenfreundlichen Ranzens oder Rucksacks achten:
- Eigengewicht: max. 1,3 kg (bei Grundschulkindern), max. 1,5 kg bei älteren Kindern
- Fassungsvermögen: ca. 15 Liter bzw. 25 Liter
- Ranzen liegt eng am Körper an & ragt nicht über Schultern oder Rücken hinaus
- Schulterriemen sind min. 4 cm breit & liegen bequem auf den Schultern
- Rücken & Boden sind gepolstert/verstärkt
- Mittiger Griff zum Tragen mit der Hand
- Mehrere Fächer im Inneren
- Auffällige Farben oder Leuchtstreifen sorgen für mehr Sichtbarkeit
Alternativ: Reflektoren in verschiedenen Formen am Ranzen anbringen.
Schulranzen: Ergonomisch, praktisch, gut?
Natürlich ist nicht nur der Ranzen wichtig, um Rückenschmerzen beim Tragen zu verhindern, sondern auch die Höhe des Ranzens, die Belastungsdauer und konkretes Tragegewicht. Tatsächlich gilt: Das Tragen des Ranzens auf dem Schulweg stärkt Muskulatur und Knochen. Wie viel ein Kind tragen kann, ist, ebenso wie sein Rücken, individuell. Da gilt es: Ausprobieren und anpassen. Auch ist ein perfekt ergonomischer Rucksack oder Ranzen erst bei einem Fußweg von mindestens 15 Minuten notwendig.
Ranzen rückenfreundlich packen – So geht‘s:
- Schwere Bücher oder Laptops nah am Körper verstauen.
- Nicht einfach „stopfen“.
- Dünnere Hefte und Ordner für jedes Fach statt dicke Mappen für alle Fächer.
- Täglich prüfen: Welche Dinge brauche ich wirklich heute?
- Taschen regelmäßig entrümpeln.
Weitere Infos
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